Vitamin B6 og muskler – derfor er det viktig for voksne og eldre

Mange forbinder vitamin B6 med energi og nervesystem, men visste du at vitamin B6 også spiller en viktig rolle for muskler og generell funksjon i kroppen? Etter hvert som vi blir eldre, endres både næringsopptak, muskelmasse og energinivå. Nettopp derfor er det relevant å se nærmere på hvordan vitamin B6 kan støtte en sunn og aktiv livsstil – spesielt for voksne og eldre.

I denne artikkelen får du svar på hva vitamin B6 hjelper mot, hvorfor behovet kan være ekstra viktig med økende alder, og hvilke symptomer som kan oppstå ved lavt inntak.

Hva er vitamin B6 – og hva hjelper vitamin B6 mot?

Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er et vannløselig vitamin som inngår i flere sentrale prosesser i kroppen. Det bidrar blant annet til:

• Normal protein- og glykogenomsetning
• Normal funksjon av nervesystemet
• Normal psykologisk funksjon
• Å redusere tretthet og utmattelse
• Normal dannelse av røde blodceller
• Immunsystemets normale funksjon
• Regulering av hormonaktivitet

Disse godkjente helsepåstandene (EFSA) viser at vitamin B6 har en bred og viktig funksjon i kroppen. Men hva betyr dette i praksis for deg?

Vitamin B6 og muskler

Muskler er avhengig av proteinomsetning for å vedlikeholdes. Siden vitamin B6 bidrar til normal proteinomsetning, er det også indirekte viktig for muskelfunksjon. I tillegg bidrar vitamin B6 til normal glykogenomsetning. Glykogen er lagringsformen av karbohydrater i muskler og lever, og er en sentral energikilde når du er i aktivitet.

For deg som ønsker å opprettholde styrke og bevegelighet, er dette særlig relevant. Muskelmasse reduseres naturlig med alderen, og god næringsstatus er en viktig del av å bevare funksjon og mobilitet.

Opplever du at du blir raskere sliten enn før? Da kan det være nyttig å se på om du får i deg tilstrekkelig med B-vitaminer gjennom kostholdet.

Hvorfor trenger eldre mer vitamin B6?

Behovet for vitamin B6 øker ikke dramatisk med alderen, men flere faktorer gjør at eldre lettere kan få for lavt nivå.

1. Redusert opptak og endret kosthold

Med alderen kan kroppens evne til å ta opp næringsstoffer endres. Samtidig spiser mange eldre mindre variert eller får i seg mindre mat totalt sett. Dette kan påvirke inntaket av flere B-vitaminer, inkludert vitamin B6.

2. Muskelmasse og funksjon

Eldre voksne opplever naturlig tap av muskelmasse over tid. Siden vitamin B6 bidrar til normal proteinomsetning og reduserer tretthet og utmattelse, er det et viktig vitamin for å støtte en aktiv hverdag.

God muskelfunksjon handler ikke bare om trening. Det handler også om å kunne reise seg fra en stol, gå turer, bære handleposer og opprettholde selvstendighet i hverdagen.

3. Immunsystem og generell vitalitet

Vitamin B6 bidrar til immunsystemets normale funksjon. Med økende alder blir det ekstra viktig å støtte kroppens naturlige forsvar gjennom et variert kosthold og riktige næringsstoffer.

I tillegg bidrar vitamin B6 til å redusere tretthet og utmattelse. Mange voksne og eldre beskriver nettopp lav energi som en av de største utfordringene i hverdagen. Selv små justeringer i næringsstatus kan derfor være av betydning for opplevelsen av overskudd.

Hvilke symptomer kan komme ved lavt vitamin B6?

Lavt inntak av vitamin B6 kan over tid påvirke flere funksjoner i kroppen. Siden vitaminet inngår i så mange prosesser, kan symptomene være sammensatte.

Mulige tegn på lavt nivå kan være:

• Økt tretthet og redusert energi
• Irritabilitet eller nedsatt psykologisk funksjon
• Svekket immunfunksjon
• Påvirkning av nervesystemet

Det er viktig å understreke at slike symptomer kan ha mange årsaker. Ved vedvarende plager bør du alltid rådføre deg med lege for vurdering.

For mange handler det ikke om alvorlig mangel, men om å sikre et stabilt og tilstrekkelig inntak gjennom kosthold og eventuelt kosttilskudd.

Vitamin B6 i kombinasjon med andre næringsstoffer

Vitamin B6 fungerer best som en del av en helhet. Det samarbeider tett med andre B-vitaminer og mineraler som støtter kroppens normale funksjoner.

Blant annet bidrar:

• B1 og B2 til energiomsetning

• Folat (B9) til normal bloddannelse

• Sink til immunsystemets normale funksjon

• Selen og mangan til å beskytte cellene mot oksidativt stress

Oksidativt stress oppstår når balansen mellom frie radikaler og antioksidanter blir forstyrret. Antioksidanter fra blant annet svartsurbær (Aronia) kan bidra til å støtte kroppens naturlige balanse.

For mange kan det derfor være hensiktsmessig å velge en sammensatt løsning fremfor enkeltstående vitaminer.

Svartsurbær+ – en helhetlig tilnærming

Svartsurbær+ er utviklet i Norge og inneholder en nøye sammensatt kombinasjon av 11 ingredienser, inkludert vitamin B6, andre B-vitaminer, vitamin D3, sink, selen, mangan, boswellia serrata, brennesle og svartsurbær-ekstrakt (Aronia).

Vitamin B6 i Svartsurbær+ bidrar til:

• Normal protein- og glykogenomsetning
• Normal psykologisk funksjon
• Å redusere tretthet og utmattelse
• Immunsystemets normale funksjon
• Regulering av hormonaktivitet

I tillegg bidrar:

• Vitamin D3 til å opprettholde normal muskelfunksjon og immunsystemets normale funksjon
• Sink til normal muskelfunksjon og til å beskytte cellene mot oksidativt stress
• Selen og mangan til å beskytte cellene mot oksidativt stress

Svartsurbær (Aronia) er kjent for sitt naturlige innhold av antioksidanter, særlig anthocyaniner. Forskning på Aronia har blant annet sett på antioksidativ kapasitet og sirkulasjon, men som med all ernæringsforskning er det viktig å se helheten og ikke trekke konklusjoner utover dokumenterte helsepåstander.

Produktet er utviklet og produsert i Norge av Optipharma, i henhold til gjeldende regelverk og kvalitetskrav.

Ønsker du å lese mer om dokumenterte helseeffekter og ingredienser, finner du mer informasjon her:

Helseeffekter

Ingredienser

For deg som vil bevare styrke og energi

Kjenner du at kroppen ikke responderer helt som før? Opplever du mindre energi eller økt stivhet i muskler og ledd?

Da kan det være nyttig å vurdere både kosthold, aktivitet og næringsstatus.

Vitamin B6 er et lite, men viktig bidrag i et større bilde. Sammen med et variert kosthold, regelmessig bevegelse og tilstrekkelig hvile kan riktig tilførsel av næringsstoffer støtte en sunn og aktiv livsstil – også med økende alder.

Prøv Svartsurbær+ – introduksjonstilbud

Vi har gleden av å invitere deg til å prøve Svartsurbær+.

Du får hele 30 dagers forbruk til kun 99 kr inkludert porto, trygt og raskt levert rett hjem i din postkasse.

Det er ingen forskuddsbetaling eller bindingstid i abonnementet. Du behøver bare å gi oss beskjed 14 dager før neste utsendelse dersom du ikke ønsker automatiske leveringer.

Tilbudet varer kun i en begrenset periode og gjelder én gang per husstand.

Bestill her.

Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil. Oppbevares utilgjengelig for barn. Gravide og ammende bør konsultere lege før bruk. Ved usikkerhet om helsetilstand eller medisinbruk anbefales det å rådføre seg med lege.

Når du tar vare på muskler, energi og immunforsvar i dag, legger du samtidig grunnlaget for en mer aktiv og selvstendig hverdag i årene som kommer.

Kilde

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2009/2010). Scientific opinions on vitamin B6 health claims.

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2009). Scientific opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6 and protein and glycogen metabolism, function of the nervous system, red blood cell formation, function of the immune system, regulation of hormonal activity and mental performance. EFSA Journal.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Vitamin B6 – Health Professional Fact Sheet.

MedlinePlus. (n.d.). Vitamin B6.