Legg til din e-postadresse for å motta din ordrebekreftelse digitalt.
Føler du deg ofte sliten, selv etter en god natts søvn?
Opplever du at energien ikke strekker til gjennom dagen?
Da kan det være nyttig å se nærmere på vitamin B1.
Vitamin B1, også kalt tiamin, er et essensielt vitamin kroppen ikke produserer selv. Det må tilføres gjennom kosthold eller kosttilskudd. Selv små ubalanser i inntaket kan påvirke hvordan kroppen håndterer energi.
I denne artikkelen får du vite:
Alt er basert på godkjente ernæringspåstander (EFSA) og etablert kunnskap om vitaminets funksjon.
Vitamin B1 har flere dokumenterte funksjoner i kroppen.
Dette er en av de viktigste rollene til tiamin.
Vitamin B1 bidrar til normal energiomsetning, noe som betyr at det hjelper kroppen med å omdanne karbohydrater fra maten til brukbar energi.
Spiser du brød, ris, poteter eller frukt?
Da er vitamin B1 nødvendig for at kroppen skal kunne utnytte denne energien effektivt.
Når energiomsetningen fungerer normalt, oppleves energinivået ofte som mer stabilt gjennom dagen.
Vitamin B1 bidrar til normal funksjon av nervesystemet.
Nervesystemet styrer signalene mellom hjerne og kropp – inkludert muskelbevegelser, reaksjonsevne og koordinasjon.
Et velfungerende nervesystem er viktig for både fysisk og mental kapasitet i hverdagen.
Tiamin bidrar også til normal psykologisk funksjon.
Dette inkluderer mentale prosesser som konsentrasjon og kognitiv funksjon.
Opplever du perioder med redusert fokus eller «hjernetåke», kan det være relevant å sikre tilstrekkelig tilførsel av B-vitaminer gjennom kostholdet.
Vitamin B1 bidrar til normal hjertefunksjon.
Hjertet er en muskel som arbeider kontinuerlig og er avhengig av stabil energitilførsel.
Tiamin inngår i energiprosessene som støtter denne funksjonen.
Vitamin B1 er ikke et stimulerende stoff og gir ingen umiddelbar «energiboost».
Effekten handler om at kroppen fungerer som den skal.
Når energiomsetningen er normal, kan du oppleve:
I ernæringslitteraturen er lavt inntak av tiamin forbundet med påvirkning av energiomsetning og nervesystemets funksjon, særlig hos personer med ensidig kosthold eller økt behov. Dette er beskrevet i både europeiske vurderinger (EFSA, 2011) og ernæringsfaglige oppsummeringer fra NIH Office of Dietary Supplements (NIH, 2022).
Alvorlig mangel er sjelden i Norge, men lavt inntak kan forekomme.
Mulige tegn kan være:
Disse symptomene er uspesifikke og kan ha mange årsaker. Ved vedvarende plager bør lege kontaktes for vurdering.
Noen grupper kan være mer utsatt for lavt inntak:
Har du redusert matinntak over tid, kan det være lurt å vurdere næringsinnholdet i kostholdet ditt.
Energi påvirkes sjelden av ett enkelt næringsstoff. Kroppen trenger flere faktorer for å fungere optimalt.
Blant annet bidrar:
Når disse næringsstoffene kombineres, støtter de kroppens normale funksjoner på flere nivåer.
Svartsurbær+ inneholder vitamin B1 (tiamin), som bidrar til:
Én tablett gir 1,1 mg vitamin B1, tilsvarende 100 % av referanseinntaket.
Produktet inneholder også:
Aronia er kjent for sitt naturlige innhold av polyfenoler og antioksidanter.
Selen og mangan bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress – noe som er relevant i en hverdag med både fysisk og mentalt stress.
Svartsurbær+ er utviklet og produsert i Norge av Optipharma, i tråd med gjeldende kvalitetskrav.
Kosttilskudd kan være et supplement, men start med grunnmuren.
Spør deg selv:
Små justeringer kan gi merkbar forskjell over tid.
Kontakt lege dersom du opplever:
Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold eller medisinsk behandling. Gravide, ammende og personer som bruker medisiner bør rådføre seg med lege før bruk.
Vitamin B1 er en liten, men viktig brikke i kroppens energisystem. Når kroppen får det den trenger, merkes det i hverdagen.
Du kan prøve Svartsurbær+ i 30 dager for kun 99 kr inkludert porto.
Ingen forskuddsbetaling. Ingen bindingstid. Én gang per husstand.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to thiamin (vitamin B1). EFSA Journal, 9(4), 2075.
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2022). Thiamin – Fact sheet for health professionals.
Helsedirektoratet. (2023). Anbefalinger om kosthold, ernæring og fysisk aktivitet.
