Legg til din e-postadresse for å motta din ordrebekreftelse digitalt.
Har du muskelsmerter uten at du har trent hardt?
Kjenner du deg stiv, øm eller sliten i musklene over tid?
Da er du ikke alene. Mange opplever vedvarende muskelsmerter uten en klar årsak. Det kan skyldes flere faktorer. Ofte handler det om belastning, lite bevegelse eller stress. Men noen ganger kan kroppen mangle viktige næringsstoffer.
Her får du en oversikt over hva som kan ligge bak, når du bør følge det opp, og hvilke vitaminer og mineraler som spiller en rolle for muskelfunksjonen.
Muskelsmerter forbindes ofte med hard fysisk aktivitet. Men smerter kan også oppstå uten trening.
Sitter du mye i løpet av dagen?
Statisk arbeid foran PC eller lange perioder i sofaen kan gi spenninger. Musklene får mindre sirkulasjon. Det kan føre til stivhet og ubehag.
En studie publisert i Journal of Physical Therapy Science viser at langvarig stillesitting er knyttet til økt muskelspenning i nakke og skuldre.
Små pauser med bevegelse hver time kan gjøre en forskjell.
Stress påvirker musklene direkte. Når du er stresset, øker spenningsnivået i kroppen.
Kortisol, kroppens stresshormon, kan bidra til økt muskelspenning. Sover du dårlig i tillegg, får ikke kroppen optimal restitusjon.
Opplever du at smertene er verre i perioder med lite søvn?
Da kan det være lurt å starte der.
Kroppen danner frie radikaler hver dag. Det er normalt. Problemet oppstår når balansen mellom frie radikaler og antioksidanter blir for svak.
Dette kalles oksidativt stress.
Oksidativt stress kan påvirke celler og vev, også muskelceller. Mineraler som selen, sink og mangan bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Svartsurbær (Aronia) er naturlig rik på antioksidanter, spesielt anthocyaniner. Disse stoffene er kjent for sin evne til å nøytralisere frie radikaler. Forskning viser at aronia har høy antioksidantkapasitet sammenlignet med mange andre bær.
Antioksidanter erstatter ikke medisinsk behandling, men de kan være en del av et balansert kosthold.
God blodsirkulasjon er viktig for musklene. Blodet frakter oksygen og næringsstoffer til vevet.
Vitamin B1 (tiamin) bidrar til normal hjertefunksjon. B2 bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Folat (B9) bidrar til normal bloddannelse.
Disse næringsstoffene støtter kroppens normale funksjoner, som igjen er viktige for musklene.
De fleste muskelsmerter er ufarlige og går over av seg selv.
Men noen tegn bør tas på alvor.
Ved usikkerhet er det alltid riktig å rådføre seg med lege.
Kosttilskudd kan støtte normal kroppsfunksjon, men de erstatter ikke medisinsk vurdering.
Musklene er avhengig av flere næringsstoffer for å fungere normalt.
Her er noen av de viktigste.
Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon.
I Norge har mange lave nivåer, spesielt på vinterstid. Helsedirektoratet anbefaler tilskudd i perioder med lite sol.
Lavt vitamin D-nivå kan være forbundet med muskelsvakhet.
Magnesium er kjent for sin rolle i muskelfunksjon, men også mangan spiller en viktig rolle.
Mangan bidrar til normal energiomsetning og til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Energiomsetning er avgjørende for at muskler skal trekke seg sammen og slappe av normalt.
Sink bidrar til normal proteinsyntese og til å opprettholde normale knokler.
Proteiner er byggesteiner i musklene. Uten tilstrekkelig proteinsyntese fungerer ikke muskelreparasjon optimalt.
Sink bidrar også til immunsystemets normale funksjon.
Selen bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
Det er også viktig for normal funksjon av immunsystemet og skjoldbruskkjertelen.
Skjoldbruskkjertelen påvirker energiomsetningen i hele kroppen. Ubalanse her kan gi tretthet og muskelplager.
Vitamin B1, B2 og B6 bidrar til normal energiomsetning.
Vitamin B6 bidrar også til normal proteinsyntese og normal funksjon av nervesystemet.
Nervesystemet styrer muskelkontraksjoner. Derfor er disse vitaminene sentrale.
Opplever du både muskelsmerter og tretthet?
Da kan det være nyttig å se på energinivå og kosthold.
Svartsurbær, også kalt Aronia, er hovedingrediensen i Svartsurbær+.
Aronia er kjent for sitt høye innhold av polyfenoler og anthocyaniner. Flere studier viser at aronia har sterk antioksidantaktivitet.
Antioksidanter bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
I tillegg inneholder Svartsurbær+ blant annet:
Produktet inneholder også boswellia og brennesle, som tradisjonelt har vært brukt for ledd og bevegelighet. Vi viser til tradisjonell bruk, ikke medisinsk effekt.
Ønsker du å støtte en sunn og aktiv livsstil? Du kan lese mer om dokumenterte helseeffekter her.
Svartsurbær+ er utviklet og produsert i Norge av Optipharma. Produktet inneholder 11 nøye utvalgte ingredienser.
Hver tablett gir blant annet:
Alle påstander er i tråd med godkjente EFSA-claims.
Vil du teste selv? Vi har gleden av å invitere deg til å prøve Svartsurbær+.
Du får 30 dagers forbruk til kun 99 kr inkludert porto.
Tilbudet gjelder kun i en begrenset periode og én gang per husstand.
Det er ingen forskuddsbetaling og ingen bindingstid. Du gir bare beskjed 14 dager før neste utsendelse dersom du ikke ønsker videre leveranser.
Start med det grunnleggende.
Små justeringer kan gi merkbar forskjell over tid.
Har du muskelsmerter som ikke gir seg?
Da kan det være lurt å se helheten. Belastning. Restitusjon. Ernæring.
Kroppen din gir signaler. Lytt til dem.
Szeto, G. P. Y., Straker, L., & O’Sullivan, P. B. (2005). A comparison of symptomatic and asymptomatic office workers performing monotonous keyboard work – 2: Neck and shoulder kinematics. Journal of Electromyography and Kinesiology, 15(3), 270–279.
